ปัญหาโรคอ้วนและน้ำหนักเกินกำลังกลายเป็นวิกฤตสุขภาพสาธารณะแห่งชาติในประเทศไทย นอกจากผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตโดยรวม สถานการณ์นี้ยังเป็นหนึ่งใน “ปัจจัยหลัก” ที่เร่งให้จำนวนผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 เพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ด้วยเหตุนี้ จึงมีการจัดโปรแกรมดูแลสุขภาพที่เน้นการป้องกันและการควบคุมน้ำหนักควบคู่ไปกับการรักษาเบาหวาน เพื่อปกป้องสุขภาพประชาชนไทย

1. โรคอ้วนกับเบาหวาน – “คู่แฝด” ที่น่ากังวล

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ประเทศไทยพบอัตราผู้ใหญ่ที่น้ำหนักเกินและโรคอ้วนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จากสถิติพบว่ากว่า 50% ของประชากรผู้ใหญ่มีค่า BMI สูงเกินมาตรฐาน ปัญหานี้ไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่างหรือภาพลักษณ์เท่านั้น แต่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่นำไปสู่โรคเบาหวานชนิดที่ 2

โรคอ้วนส่งผลให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยลำเลียงน้ำตาลจากเลือดเข้าสู่เซลล์ เมื่อเกิดภาวะดื้ออินซูลิน ระดับน้ำตาลในเลือดจึงสูงขึ้นเรื่อย ๆ และเมื่อเป็นต่อเนื่อง จะนำไปสู่โรคเบาหวาน ในความเป็นจริง กว่า 80% ของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับภาวะน้ำหนักเกิน ไขมันหน้าท้อง หรือโรคอ้วน

2. ทำไมอัตราโรคอ้วนในประเทศไทยถึงเพิ่มสูงขึ้น?

สาเหตุของปัญหานี้มีหลายประการ โดยที่เห็นได้ชัดเจน ได้แก่

พฤติกรรมการกินที่เน้นแป้งและน้ำตาล: ข้าวขาว อาหารทอด ชานม น้ำอัดลม ฯลฯ เหล่านี้เป็นอาหารยอดนิยมที่ให้พลังงานสูงแต่สารอาหารต่ำ
วิถีชีวิตที่ขยับตัวน้อย: คนเมืองส่วนใหญ่นั่งทำงานนาน เคลื่อนไหวน้อย ไม่ค่อยออกกำลังกาย
การกินดึก: อาหารริมทางมีอยู่ทุกมุมเมือง และมักทานตอนกลางคืน ส่งผลให้รับแคลอรีเกินง่าย
ปัจจัยทางจิตใจและการทำงาน: ความเครียด นอนไม่หลับ แรงกดดันจากงาน ล้วนส่งผลต่อระบบเผาผลาญและนำไปสู่โรคอ้วนได้

3. โรคอ้วน – ปัจจัยหลักที่เพิ่มความเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2

ความเชื่อมโยงระหว่างโรคอ้วนกับเบาหวานชนิดที่ 2 ได้รับการยืนยันอย่างชัดเจน ดังนี้

ไขมันในช่องท้องส่งผลให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยากยิ่งขึ้น
การมีน้ำหนักเกินเป็นเวลานานทำให้เกิดความผิดปกติของไขมันในเลือด และความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยร่วมของเบาหวาน
คนที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน มีโอกาสเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 มากกว่าคนที่น้ำหนักปกติถึง 3–5 เท่า

ปัญหาเหล่านี้คือสาเหตุสำคัญที่ทำให้จำนวนผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 เพิ่มขึ้นต่อเนื่อง จนกลายเป็นภาระด้านสาธารณสุขหนักขึ้น

4. กระทรวงสาธารณสุขไทย – มาตรการคุม “คู่หู” โรคอ้วนและเบาหวาน

รู้ค่า BMI ของคุณ เพื่อลดความเสี่ยงเบาหวาน

จากสถานการณ์ที่น่ากังวลนี้ กระทรวงสาธารณสุขไทยร่วมมือกับโรงพยาบาลและผู้เชี่ยวชาญหลายสาขา เพื่อเดินหน้าหลายโครงการควบคู่กัน ได้แก่

โครงการตรวจสุขภาพในชุมชน: ตรวจ BMI, วัดรอบเอว และน้ำตาลในเลือดเป็นประจำสำหรับกลุ่มผู้ใหญ่
รณรงค์ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม: ส่งเสริมให้ลดบริโภคน้ำตาล ทานผักมากขึ้น และออกกำลังกายทุกวัน
การรักษาแบบบูรณาการ: ผู้มีภาวะน้ำหนักเกินจะได้รับคำปรึกษาด้านโภชนาการร่วมกับการจัดการระดับน้ำตาล
ลงพื้นที่ชนบท: จัดแคมเปญให้ความรู้เรื่องโภชนาการและการออกกำลังกาย เน้นกลุ่มที่ยังเข้าถึงการตรวจสอบได้น้อย

ทุกโครงการนี้มีเป้าหมายเพื่อ “ลดอัตราโรคอ้วน” และ “ป้องกันคลื่นเบาหวานชนิดที่ 2” ที่กำลังแพร่กระจายมากขึ้นในสังคมไทย

5. การป้องกันและควบคุม – หน้าที่ของแต่ละคน

เพื่อดูแลสุขภาพและลดความเสี่ยง ทุกคนควรเริ่มเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ดังนี้

5.1 เลือกอาหารอย่างชาญฉลาด

ลดแป้งขัดขาว หันมาทานข้าวกล้อง มันหวาน ข้าวโอ๊ต
หลีกเลี่ยงอาหารทอด ของหวานที่ให้พลังงานสูง
เน้นผัก ผลไม้ที่น้ำตาลน้อย และโปรตีนดีต่อสุขภาพเป็นหลัก

5.2 เพิ่มการออกกำลังกาย

เดินเร็วหรือออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
เลือกกีฬาแอโรบิก โยคะ หรือว่ายน้ำ เพื่อช่วยลดไขมัน
ผสมกับการฝึกกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ

การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยลดโรคอ้วน ลดความเสี่ยงเบาหวาน

5.3 ติดตามและควบคุมน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก 5–10% ของน้ำหนักตัว จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้น
วัดรอบเอวสม่ำเสมอ เพื่อตรวจหาความเสี่ยงโรคอ้วนลงพุง

5.4 ตรวจสุขภาพเป็นประจำ

ผู้มีอายุเกิน 35 ปี ควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดปีละ 1 ครั้ง
ผู้ที่มีภาวะอ้วน หรือมีประวัติครอบครัวเป็นเบาหวาน ควรตรวจถี่ขึ้น

6. โภชนาการทางเลือก – Glusure ทางออกเสริมสำหรับผู้ที่น้ำหนักเกินและเสี่ยงเบาหวาน

นอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแล้ว โภชนาการทางการแพทย์ยังมีบทบาทสำคัญในการจัดการปัญหาโรคอ้วนและเบาหวาน

Glusure คือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ได้รับการรับรองจาก อย. ประเทศไทย เหมาะสำหรับผู้ที่น้ำหนักเกิน โรคอ้วน หรือผู้เสี่ยงเบาหวาน โดยมีจุดเด่นดังนี้

สารสกัดใบหม่อน ช่วยชะลอระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร
Fibryxa จากญี่ปุ่น: ใยอาหารละลายน้ำ ช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความอยากอาหาร
โปรตีนจากพืชชั้นเลิศ: สกัดจากถั่วและพืชธัญพืช ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่
สตีเวียธรรมชาติ: ให้ความหวานโดยไม่มีแคลอรี ไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือด
วิตามินและแร่ธาตุนำเข้า: สนับสนุนสุขภาพหัวใจ ระบบย่อยอาหาร และภูมิคุ้มกัน

สูตรผสมนี้ช่วยให้ผู้ที่น้ำหนักเกินควบคุมแคลอรีดีขึ้น รักษาระดับน้ำตาลในเลือดอย่างปลอดภัย ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันและจัดการเบาหวานชนิดที่ 2

กลูชัวร์ - นมโภชนาการเฉพาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน — กลูชัวร์ – นมโภชนาการเฉพาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

โรคอ้วนและน้ำหนักเกิน คือปัจจัยหลักที่ทำให้จำนวนผู้ป่วยเบาหวานประเภท 2 ในประเทศไทยเพิ่มสูงขึ้น

แต่โรคเหล่านี้สามารถป้องกันและควบคุมได้ หากทุกคนร่วมมือกัน: ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เลือกรับประทานอาหารดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม และตรวจสุขภาพประจำปี

-30%